ماذا ترتدي الجري للسيدات

ماذا ترتدي الجري

يمكن أن يكون الخروج للجري طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك. ومع ذلك ، فإن العثور على الزي المناسب للارتداء على مدار العام يمكن أن يكون تحديًا قليلاً. من الجري في يناير إلى العدو السريع في سبتمبر ، هناك ملابس رياضية مثالية لهذه المناسبة. إذا لم تكن متأكدًا مما ستهتز أثناء الخروج لجلسة القلب ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. مع مجموعات التمرين هذه ، ستكون جاهزًا لسباق الماراثون على مدار السنة!

محتويات ماذا ترتدي الجري ماذا ترتدي عند الجري في الشتاء البارد الجري في الثلج الجري في المطر الجري في الليل الجري في الصيف ماذا ترتدي عند الجري في طقس 30 أو 40 درجة ما لارتداء في الطين ما لارتداء اللون ما لارتداء على المدى الطويل ماذا نرتدي مع حذاء الجري الرمادي ماذا نرتدي مع حذاء الجري الأبيض ماذا ترتدي تحت الجوارب وطماق ما لارتداء الجوارب مع أحذية الجري ما احذية الجري لارتداء ماذا ترتدي للجري

ماذا ترتدي الجري

ماذا ترتدي عند الجري في الشتاء البارد

عندما يكون الجو باردًا ، قد يبدو من الحكمة أن تتسرب كثيرًا. ومع ذلك ، عندما تذهب للركض ، فإنك بالتأكيد ستقوم بالإحماء دون أن تحاول حقًا. اختر زوجًا من اللباس الداخلي الدافئ وقميص ضغط بأكمام طويلة وسترة. إذا كان الجو باردًا بشكل لا يصدق ، استبدله بسترة وقفازات مبطنة قليلاً. حافظ على دفء أذنيك من خلال ارتداء عصابة رأس سميكة ، وستمارس رياضة الجري طوال اليوم.



ماذا ترتدي عند الجري في الشتاء البارد

يحصل على المظهر



الجري في الثلج

لا تدع الثلج يمنعك من الحفاظ على نشاطك. عندما تنخفض درجة الحرارة ، اختر سترة أو سترة مبطنة ، تلبس مع ضغط وحبس حراري تحتها. طماق مبطن بالصوف يعمل بشكل جيد في درجات الحرارة المنخفضة. تأكد من ارتداء زوج من العدائين يتمتعان بقبضة جيدة. تجنب برودة الأصابع عن طريق ارتداء القفازات ، وقم بحماية أذنيك بهز قبعة صغيرة.

الجري في الثلج

يحصل على المظهر



الجري في المطر

حتى عندما تمطر بالخارج ، يمكنك أن تكون نشطًا وأن تبدأ يومك بالشعور الصحيح. اعتمادًا على درجة الحرارة ، قم بارتداء 3/4 أو لباس ضيق ضغط كامل الطول ، مع عدائين غير قابل للانزلاق. لتجنب النقع مباشرة ، اختر سترة ركض خفيفة مقاومة للماء مع غطاء. تأكد من إبقاء شعرك مرفوعًا في نطاق ذيل حصان ، لذلك يمكنك تجنب وجود خصلات شعر باردة ومبللة على رقبتك.

الجري في المطر

يحصل على المظهر



الجري في الليل

قد يبدو الجري ليلاً شاقًا ، لكنه طريقة رائعة للتنزه في الهواء الطلق والحفاظ على نشاطك. إذا كنت من محبي الألوان الداكنة ، فارتدِ أحذية ذات ألوان زاهية تتوهج في الظلام ، حتى لو كانت تحمل شعارًا مضيئًا. تحتوي العديد من قطع الملابس الرياضية على أقمشة عاكسة ، لذلك من الضروري استخدامها عندما تكون بالخارج. احرص دائمًا على الحفاظ على سلامتك عند الركض في وقت متأخر من الليل ، واجعل نفسك مشرقًا حتى يراك الجميع!

الجري في الليل

يحصل على المظهر



الجري في الصيف

إن الركض على طول الشاطئ أو في الحديقة يكون أفضل عندما يكون الجو دافئًا بالخارج. لتجنب السخونة الشديدة والتعرق ، تعتبر القميص والسراويل القصيرة فكرة جيدة دائمًا. إذا كنت تنوي الخروج لمسافة طويلة ، فاختر تيشيرت خفيف وسروال ضيق ضاغط. لا تنسى وضع واقي الشمس قبل الخروج لحماية بشرتك.

الجري في الصيف

يحصل على المظهر



ماذا ترتدي عند الجري في طقس 30 أو 40 درجة

على الرغم من أن الصيف هو موسم جميل للنشاط ، إلا أنه قد يكون من الصعب ارتداء الملابس المناسبة للطقس شديد الحرارة. في الأيام التي تزيد فيها درجة الحرارة عن 30 درجة ، تأكد من ارتداء قطعة ملابس تسمح لك بالتنفس وتبقيك باردًا. تشمل الخيارات حمالة صدر رياضية وسراويل قصيرة أو طماق ضغط خفيفة الوزن. من الضروري أن تحافظ على رطوبتك خلال هذه الأيام ، لذا احتفظ بزجاجة ماء معك ، واستخدم الكثير من واقي الشمس لتجنب ضربة الشمس.

ماذا تلبس عند الجري في طقس 30 أو 40 درجة

يحصل على المظهر



ما لارتداء في الطين

اسمح لنفسك ببعض الفوضى عند التوجه إلى مسار الطين. تناسب هذه المناسبة الملابس الرياضية التي لن تمانع في أن تتسخ قليلاً ، لذا اختر شيئًا من الألوان الداكنة. تعمل طماق متوسطة الطول بشكل أفضل في هذه البيئات ، واعتمادًا على الطقس ، يمكن أن يجعلك القميص الخفيف أو القميص الخفيف تشعر بالانتعاش.

ما لارتداء لتشغيل الطين

يحصل على المظهر



ما لارتداء اللون

إذا كنت من محبي الألوان الزاهية ، فهذا هو السباق المناسب لك. كما يوحي الاسم ، فإن Color Run هو نشاط يمكنك من خلاله رمي مسحوق ملون على بعضكما البعض ، والاستمتاع بالكثير من المرح والحفاظ على لياقتك كلها مرة واحدة. بالنسبة لهذا الحدث ، من الأفضل ارتداء الملابس ذات التنوع الباهت ، حتى تتمكن من رؤية النتائج حقًا بعد ذلك. إذا كنت تفضل ارتداء الملابس ، فارتد شيئًا ممتعًا مثل تنورات قصيرة أو أنماط قوس قزح. اختر الملابس الرياضية التي لا تخشى أن تتسخ - كلما كانت أكثر جرأة ، كان ذلك أفضل!

ما لارتداء اللون

يحصل على المظهر



ما لارتداء على المدى الطويل

قد يكون الخروج لمسافة طويلة أمرًا شاقًا بعض الشيء ، ولكن ليس عندما ترتدي ملابس مناسبة. بغض النظر عن المسافة ، تأكد من أن ما ترتديه مريح للغاية. اعتمادًا على الطقس ، أحضر معك سترة خفيفة أو سترة حتى تتمكن من البقاء دافئًا. لتجنب الاحتكاك أو برودة الساقين ، اختاري الجوارب الضاغطة إما بطول كامل أو 3/4 طول ، ولا تنسَ إحضار زجاجة ماء وارتداء عدّاء داعمين.

ما لارتداء على المدى الطويل

يحصل على المظهر



ماذا نرتدي مع حذاء الجري الرمادي

اجمع بين الرياضة والرفاهية في زوج من أحذية الجري باللون الرمادي. يمكنك ارتدائها في أي مناسبة تقريبًا ، وتجعلك تبدو أكثر برودة على الفور. قم بإقرانها بظلال الباستيل مثل الأزرق البودرة أو النعناع أو الوردي الصغير لإضفاء مظهر رائع على الزي ، أو الألوان المحايدة مثل الجمل والذهب والخردل لإنشاء مزيج أعمق. شاهد بينما تظل عيون الجميع عليك وأنت تجري في الماضي!

ماذا ترتدي مع حذاء الجري الرمادي

يحصل على المظهر



ماذا نرتدي مع حذاء الجري الأبيض

حافظ على البرودة في أحذية رياضية بيضاء. تبدو الأحذية الشاحبة غير التقليدية والطازجة والأنيقة في أفضل حالاتها ملابس أحادية اللون أو ظلال من النوع الغامق. اجعل الحذاء الرياضي ينبثق من خلال ارتداء مجموعة زرقاء بالكامل ، أو قم بإنشاء تأثير أومبير من خلال ارتداء اللون الأسود في الأعلى ، والعمل في طريقك إلى درجات ألوان أفتح في الأسفل. يناسب هذا الحذاء الأشهر الأكثر دفئًا ، حيث تقل احتمالية اتساخها.

ماذا ترتدي مع حذاء الجري الأبيض

يحصل على المظهر



ماذا ترتدي تحت الجوارب وطماق

قد لا يبدو اختيار الملابس الداخلية أثناء الجري أمرًا مهمًا ، لكنها تلعب دورًا كبيرًا في الراحة أثناء الجري. تجنب الخيارات المصنوعة من القطن أو الدانتيل أو الساتان بنسبة 100٪ - فقد تتسبب في حدوث طفح جلدي للعرق وتجعلك تشعر بالحرج أثناء التمرين. من الأفضل ارتداء زوج من قيعان الألياف الدقيقة غير الملحومة التي تزيل الرطوبة بعيدًا عن الجسم ولا تظهر أي خطوط في اللباس الداخلي.

ماذا ترتدي تحت الجوارب وطماق

يحصل على المظهر



ما لارتداء الجوارب مع أحذية الجري

عندما يتعلق الأمر بالجري ، فإن زوج الجوارب الذي تختار ارتداءه مهم للغاية. إذا كنت تمارس التمارين في الصيف ، فستتعرق قدمك كثيرًا ، لذا فمن الأفضل أن تهز شيئًا مصنوعًا من الألياف الاصطناعية. وتشمل هذه الأقمشة البوليستر والاكريليك وغيرها من الأقمشة الماصة للرطوبة. كقاعدة عامة ، يجب أن تختار شيئًا منخفض الارتفاع أو بطول الكاحل ، ما لم تكن في ملعب كرة القدم. إذا كنت تشعر بالأناقة ، فلماذا لا ترتدي بنمط لطيف أو لون غامق؟ بغض النظر عما تختاره ، ستشكرك قدميك!

ما لارتداء الجوارب مع أحذية الجري

يحصل على المظهر



ما احذية الجري لارتداء

يعد هذا أحد أهم القرارات التي يجب اتخاذها قبل الجري ، لذلك اختر دائمًا أحذية الجري التي تقدم الدعم النهائي. هناك العديد من أنواع الأحذية المختلفة التي يمكنك الاختيار من بينها ، اعتمادًا على نوع التمرين الذي تخطط للقيام به. أحذية الجري الرياضية لها توسيد في النعل ، ولها تصميم نعل خاص ، مما يسهل على مفاصلك عند الركض. أثناء تعرق القدمين أثناء التمرين ، تأكد من العثور على زوج به شبكة تسمح للجلد بالتنفس. بغض النظر عما تختاره ، فإن الجزء الأكثر أهمية هو الراحة التي يوفرونها.

ما الاحذية لارتداء

يحصل على المظهر



ماذا ترتدي للجري

  • الراحة هي المفتاح - ارتدِ دائمًا شيئًا يسهل نقله ولا يكون مقيدًا للغاية.
  • ارتدِ أقمشة يمكنها امتصاص الرطوبة بعيدًا عن الجسم - فهي تساعد على منع الطفح الجلدي الناتج عن العرق وأي إزعاج.
  • ابحث عن زوج من أحذية الجري التي تدعم قوس قدمك.
  • استمتع بملابس الجري. لا تخف من التميز!