تمرين باتمان وخطة النظام الغذائي لروبرت باتينسون

عندما اندلعت الأخبار لأول مرة أن R-Pats أصبح R-Bats ، لم يكن الإنترنت مقتنعًا بأن الممثل الإنجليزي لديه ذلك. أدوار روبرت باتينسون السابقة في الشفق ومجموعة كبيرة من الأفلام المستقلة الأخرى لم تؤمّن له وضع البطل الخارق ، لا سيما فيما يتعلق بفيلم The Dark Knight ، ولكن عند الإصدار الأول للمقطورة الدعائية سيئة السمعة لـ باتمان و غفر كل شيء. يمتلك باتينسون الصليبي القوي ذو الفك القوي كل الجوانب الشجاعة التي نحبها من باتمان على مر السنين ، من الأدوات والسيارات إلى التباهي بعلامته التجارية مثل بروس واين. لكن بقي سؤال واحد حول دور باتينسون كنور جوثام الساطع. لياقته. هل تمرين باتمان والنظام الغذائي لروبرت باتينسون في نفس عالم أنظمة باتفليك وكريستيان بايل المجنونة متعددة التخصصات؟

في حين أنه قد لا يكون الكعكة المتموجة التي كان بيل في أوجها يبدأ باتمان يومًا ، اتضح أن تمرين باتمان لروبرت باتيسون يتضمن العديد من بروتوكولات التدريب نفسها. يعد التركيز على اللياقة الوظيفية أمرًا أساسيًا هنا ، حيث تثبت أنه إذا كنت تريد جسم باتمان ، فعليك أن تقوم بالعمل فيه. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فاستعد لارتداء قفازات الملاكمة واضغط على مضمار الجري ، سوف تتحرك. إن خطة التمرين والنظام الغذائي لروبرت باتينسون هي عبارة عن حرق عالي الطاقة وعالي الكثافة يكاد يكون وحشيًا مثل العدالة التي يمارسها. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

سوف يعجبك أيضًا:
شاهد روبرت باتينسون بروتاليس جوثام في فيلم Bloody First Trailer لـ 'The Batman'.
خطة الكابتن أمريكا للتمارين الرياضية والنظام الغذائي لكريس إيفانز
نظام ثور الغذائي وخطة التمرين لكريس هيمسورث

من هو روبرت باتينسون؟

ارتفاع: 6 قدم 1 (185 سم)
وزن : حوالي 165-175 رطلاً (75-80 كجم)
سن : 34 سنة
الاحتلال : ممثل ، منتج

لم يكن الممثل روبرت باتينسون المولود في لندن من المعجبين دائمًا بالمسرح المسرحي. في الواقع ، كان حبه الأول هو الموسيقى ، وهو التعامل مع الجيتار والبيانو منذ سن الرابعة ، ومع ذلك ، خلال سنوات مراهقته ، طور باتينسون تقديرًا لأساطير الشاشة. أثناء العزف كموسيقي تحت اسم بوبي دوبيا في فرقته Bad Girls ، ظهر باتينسون كمؤدٍ موهوب وآسر ، مما دفعه إلى متابعة الاهتمام بالدراما. في سن الثالثة عشر ، انضم إلى نادي مسرح الهواة المحلي المسمى Barnes Theatre Company بناءً على طلب والده ، ولكن استغرق الأمر عامين قبل أن يحصل على دوره الأول ، وهو دور لا يتكلم كراقص كوبي في إنتاج مسرحي لـ الرجال والدمى.

تقدم سريعًا إلى عام 2005 ، عندما سجل R-Pats أول استراحة كبيرة له مع Cedric Diggory هاري بوتر وكأس النار وهو الدور الذي أكسبه لقب نجم الغد البريطاني من صحيفة التايمز. بعد النجاح المبكر لهاري بوتر ، هبط باتينسون بعد ذلك في دور الوحش لإدوارد كولين في سلسلة مصاصي الدماء متعددة الأفلام الشفق ، مما جعله أكبر قلب للمراهقين في العالم. ولكن بدلاً من التمسك بالأفلام الرائجة وعناوين الأفلام الكبرى ، عاد باتينسون إلى عالم غريب من الأفلام المستقلة ، وعاد إلى أعين هوليوود للإصدارات الشهيرة مثل عام 2011 ماء للفيلة .

منذ ذلك الحين ، اكتسب الممثل الإنجليزي حياة مهنية غريبة وذات طوابق ، من لعب دور عضو عصابة ساذج ساذج في المتجول، إلى دوره المذهل بصفته سارق بنك مختل عقليًا في فيلم Safie Brother الجديد سريع الخطى وقت جيد . في مايو 2019 ، تم كشف النقاب رسميًا عن باتينسون كأحدث ممثل يرتدي الرأس الداكن ويتناسب مع فيلم مات ريفز القادم. باتمان .

خطة النظام الغذائي والتغذية لروبرت باتينسون

إذا كان هناك شيء واحد يجب ذكره حول تاريخ تمارين روبرت باتينسون ، فهو أنه بينما كان في حالة رائعة لأفلام مثل الشفق ، لم يمتلك الممثل الإنجليزي أبدًا قدرًا كبيرًا من كتلة الجسم. بالنسبة للجزء الأكبر ، يتمتع باتينسون بشخصية نحيفة ، يجلس عمومًا عند حوالي 165 رطلاً ، وهو خفيف بالنسبة لإطاره الذي يبلغ طوله 6 أقدام و 1. في الواقع ، في عام 2013 ، تحدث روبرت باتينسون بصراحة عن احترام الذات المحترم لقد عانى من خلل في الجسم وقلق 'هائل'. قال ليس لدي ستة عبوات وأنا أكره الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لقد كنت هكذا طوال حياتي. لا اريد ابدا خلع قميصي. أنا أفضل أن أسكر.

في الواقع ، يشتهر باتينسون بخياراته الغذائية 'المثيرة للاهتمام'. في مقابلة حديثة ، باتمان صرح الممثل أن إحدى وجباته المفضلة كانت معكرونة في الميكروويف مع صلصة الطماطم والسكر والجبن ، محصورة بين رقائق الذرة وكعكة الهامبرغر. ليس من المستغرب أنه عندما تم كشف النقاب عنه رسميًا باعتباره باتمان الجديد ، كان معجبو سلسلة الأبطال الخارقين قلقين من أن باتينسون لن يكون له حضور مادي ليكون فارسًا غامقًا يمكن تصديقه. عند الخوض في عمق خطة التمارين والنظام الغذائي لروبرت باتينسون ، يمكنك رؤية الممثل وفريقه من خبراء التغذية والمدربين يعملون بجد لمعالجة التناقض.

في مقابلة مع صحي للرجال ، كشف باتينسون أن نظامه الغذائي باتمان يهدف إلى زيادة كتلة العضلات الهزيلة مع تقليل رواسب الدهون غير الضرورية. نتيجة لذلك ، قلل الممثل من الكحول وقلل بشكل كبير من تناول اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية كوسيلة لتسريع تحوله الجسدي. قال باتينسون إنك تنظر إلى المحاربين الحقيقيين من نوع الأبطال الخارقين - Hemsworth و The Rock و Downey Jr. و Evans - وتتساءل عما إذا كنت تضع نفسك في المكان الخطأ. صحي للرجال . الأمر كله يتعلق بتخطي الحدود والبناء إلى نقطة تعرف فيها أنه يمكنك تحقيق اللياقة البدنية المطلوبة بشكل عادل. وبعد ذلك ، فإن الكثير منه هو السماح للتأثيرات الخاصة والتبادلات على الشاشة بإنتاج السحر الحقيقي. بشكل عام ، إنه أمر مثير للغاية.

إذًا ، كيف تبدو حمية باتمان لروبرت باتيسون؟ على الرغم من أننا لا نعرف الدليل الكامل حتى نقطة الإنطلاق ، فليس من الصعب أن نتخيل أن تناول الطعام يتكون أساسًا من البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الليفية. في مقابلة أجريت معه مؤخرًا ، كشف باتينسون أن وجبته التي يذهب إليها تتكون من دقيق الشوفان مع مسحوق بروتين الفانيليا ، مثل مسحوق بروتين الفانيليا والتونة المعلبة مع صلصة تاباسكو ، تؤكل مباشرة من العلبة. حتى مع نظام بطله الخارق ، لا يزال باتينسون يأكل مثل المراهق في أيام العطل المدرسية.

روتين تجريب روبرت باتينسون باتمان

بالنسبة للأدوار السابقة ، عمل باتينسون مع المدربين المشاهير هارلي باسترناك وناثان ميلاليو ، مستخدمين سلسلة من التدريبات العسكرية. لم يكن لدى فريقي سوى بضعة أسابيع لتجهيز فريق العمل قبل بدء التصوير ، لذلك وضعناهم في ثلاثة إلى أربعة تدريبات مكثفة في الأسبوع ، كما قال ميلاليو المحترم في عام 2013. حاولنا التمسك بهذا أثناء التصوير بحيث يكون مظهر كل ممثل متسقًا طوال الفيلم ، لكنه كان صعبًا لأن كل شخص لديه جداول تصوير مختلفة. مع روبرت باتينسون ، أجرينا الكثير من تدريبات الملاكمة ، مما ساعد في خلق المظهر الرشيق والعضلي الذي يتمتع به قمر جديد . إنه يتمتع بسرعة كبيرة في اليد وحركة القدمين ويبدو أنه يستمتع حقًا بالجلسات. كان لدينا أيضًا جميع الممثلين يقومون بتمارين وظيفية باستخدام وزن ضئيل أو بدون وزن ، لذا لم يتعثروا مع الكثير من الحجم ويمكنهم التحرك رياضيًا عند تصوير حيلة.

بالنسبة لتمرين باتمان لروبرت باتينسون ، ظل التركيز على التدريب الوظيفي ، مع نظام مقسم إلى سلسلة من الأقسام المصممة لإضافة الكتلة والسرعة والمرونة إلى بنيته البدنية. بحسب المقابلة مع صحي للرجال ، تمرين روبرت باتينسون يبدو هكذا ؛

القلب

• يركض - 5-10 كيلومترات (3-6 أميال) ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع
• ملاكمة - ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع

القوة: الروتين العسكري على غرار أكياس الرمل

• اندفاع إلى الأمام - 5 مجموعات من 12-15 ممثلين
• الاندفاع العكسي - 5 مجموعات من 12-15 ممثلين
• القرفصاء والضغط - 3 مجموعات من 10-12 ممثلين
• تمرين Burpee & snatch - 3 مجموعات من 15 ممثلين
• جسر Glute - 3 مجموعات من 15 ممثلين
• سباقات التلال المرجحة - 5 سباقات التلال
• الصحافة العسكرية - 5 مجموعات من 12-15 ممثلين

روتين البطن والأساسية

• القلب - خمس دقائق إحماء
• الجرش دراجة - 3 مجموعات من 25 ممثلين
• الانحناءات الجانبية الدمبل - 3 مجموعات من 25 ممثلين
• الجرش المزدوج - 3 مجموعات من 25 ممثلين
• تمارين سوبرمان - 3 مجموعات من 25 ممثلين

أسئلة وأجوبة عامة

كم يزن روبرت باتينسون؟

وفقًا للقياسات الرسمية للنجم ، يزن روبرت باتينسون حوالي 165 رطلاً أو 75 كجم. ومع ذلك ، تشير التقارير إلى أنه وضع 10-15 رطلاً من العضلات لهذا الدور.

كيف يبدو روتين تجريب روبرت باتينسون باتمان؟

الكارديو: الجري ، الملاكمة. القوة: روتين كيس الرمل على النمط العسكري Abs & Core: Cardio ، Crunches ، Dumbell ، Bench

كيف تبدو حمية روبرت باتينسون؟

على الرغم من أننا لسنا 100 في المائة كما تبدو خطة النظام الغذائي باتمان لروبرت باتينسون ، فقد ورد أن الممثل قد قلل من الكحول وتراجع عن تناول اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية كوسيلة لتسريع تحوله الجسدي.

سوف يعجبك أيضًا:
شاهد روبرت باتينسون بروتاليس جوثام في فيلم Bloody First Trailer لـ 'The Batman'.
خطة الكابتن أمريكا للتمارين الرياضية والنظام الغذائي لكريس إيفانز
نظام ثور الغذائي وخطة التمرين لكريس هيمسورث