رفع المستوى يوم ساقك. يجمع تمرين الساق النهائي هذا بين الحركات المركبة وتمارين المقاومة لمنحك أرجل قوية وعضلية.
احصل على لياقة بدنية جيدة مع تمرين الصدر النهائي ، والذي يجمع بين تحميل الوزن وحركات التقاطع لتحقيق أقصى قدر من المكاسب الجماعية.
عزز كلاً من وظيفتك وشكلك من خلال تمرين الكتف المثالي المدعوم بالعلم ويستهدف جميع عضلات كتفيك.
احصل على تمزيق من الراحة في منزلك مع تمارين عضلات البطن فائقة الفعالية من مستخدمي YouTube المفضلين لديك للياقة البدنية ..
ارتقِ بلعبة ذراعك اليومية مع أفضل تمرين للعضلة ذات الرأسين يستهدف كل جزء من ذراعك ، ويزيد من شدته إلى وضع الوحش.
كن قوياً وواسع النطاق من خلال تحويل تدريبك إلى ظهرك ، الذي يحتوي على عشرات العضلات فقط في انتظار تمرين الظهر النهائي.
هذه هي أفضل تمارين الجرس التي ستنحت جسمك وتبني القوة الأساسية في تمرين واحد.
اتبع دليلنا للحصول على أفضل تمارين الفخاخ من أجل بناء القوة والكتلة ، بالإضافة إلى تحسين وضعك ومنع إصابة الكتف.
إشراك وضع الوحش مع ثلاثية الرؤوس واضحة المعالم. احصل على تعريف أفضل للعضلات في ذراعيك من خلال هذه التدريبات والتمارين ثلاثية الرؤوس لبناء الكتلة.
تعتبر تمارين HIIT وسيلة فعالة لزيادة لياقتك في فترة زمنية قصيرة. أضفها إلى روتينك لتقطيعها في الصيف.
أضف تمارين ربلة الساق هذه إلى جلسة الجيم اليومية لبناء الكتلة وتحسين الوظيفة والحصول على عجول تشبه تمثال عصر النهضة.
قم بترويض بطنك وتخلص من مقابض الحب مع هذه التغييرات في نمط الحياة التي ستجعلك تشعر بمظهر رائع.
اجعل تمرينك بسيطًا مع أفضل تمارين الدمبل. ستعمل على جسمك بالكامل ، وتبني بنية بدنية وعضلات وكتلة قوية.
أضف تمارين أسفل الظهر هذه إلى روتينك المعتاد في الصالة الرياضية لبناء القوة وتحسين القدرة على الحركة وزيادة الأداء وتقليل الألم.
أضف تمرين عضلات البطن لمدة 10 دقائق في المنزل إلى روتينك اليومي لتشعر بالحرق ، وتزيد من قوتك الأساسية ، وتحصل على عضلات البطن.
هذه هي أفضل مجموعات الدمبل القابلة للتعديل والتي ستأخذ التدريبات المنزلية إلى المستوى التالي.