كيفية التخلص من الذقن المزدوجة

كيفية التخلص من الذقن المزدوجة 1

لا يوجد شيء أسوأ من ارتداء ابتسامة جبنية كبيرة لالتقاط الصورة ، فقط لتصدم بفكك المتدلي ورقبتك المتكتلة. في الواقع ، الذقن المزدوجة المخيفة هي حقيقة محزنة لكثير من الرجال ، خاصة مع تقدمهم في السن ، لكنها ليست كلها أخبار سيئة. التخلص من ذقنك المزدوجة ممكن ، وإن كان ذلك بقليل من العمل الشاق والكثير من التفاني.

سوف يعجبك أيضًا:
أفضل 15 وجبة خفيفة صحية لفقدان الوزن
هل مخفوق البروتين صحي؟ حقائق أساسية عن بروتين مصل الحليب
كيف تؤثر صحة القناة الهضمية على الشيخوخة الصحية

كيفية التخلص من الذقن المزدوجة 1



ما هي الذقن المزدوجة؟

الذقن المزدوجة ، أو حتى الذقن الثلاثية هي حالة شائعة للغاية. في معظم الحالات ، لا داعي للقلق من وجود ذقن مزدوجة ، فهي تقدم فقط مخاوف تجميلية. في هذه الحالة ، الذقن المزدوجة ، والمعروفة أيضًا باسم أ الدهون تحت الذقن هي مجرد طبقة من الدهون الزائدة التي تجمعت تحت الذقن حول الفك. عندما تصبح هذه الطبقة كبيرة بدرجة كافية ، يمكن أن تشكل تجعدًا أو تأثيرًا فقاعيًا يشبه الذقن الثاني. من الناحية الطبية ، نادرًا ما يكون وجود الذقن المزدوجة سببًا للقلق الشديد ، ومع ذلك ، فإن فائض الدهون الزائدة لا يعد أبدًا علامة على الصحة الإيجابية.

في كثير من الأحيان ، تكون المشكلات الأساسية المتعلقة بوجود ذقن مزدوجة نفسية. كثير من الناس يعتبرون الحالة قبيحة ، مما قد يتسبب في فقدان الثقة أو ضعف صورة الجسم بين المصابين. غالبًا ما ترتبط الذقن المزدوجة بزيادة الوزن ، ولكن ليس كل من يعاني من زيادة الوزن. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تؤدي بعض حالات نمط الحياة والظروف الوراثية والطبية إلى الذقن المزدوجة.

أسباب الذقن المزدوجة

على الرغم من أنه قد يبدو واضحًا ، إلا أن أسباب الذقن المزدوجة أكثر انتشارًا وتنوعًا مما قد تعتقد. يعاني عدد من الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن من هذه الحالة ، مما يشير إلى أنها ليست مجرد زيادة في الوزن هي المسؤولة عن مشاكل الذقن المزدوجة. فيما يلي الأسباب الرئيسية للذقن المزدوجة.

1. شيخوخة الجلد

ليس من المستغرب أنه مع تقدمنا ​​في السن ، تفقد بشرتنا التوتر وتبدأ في الترهل. ترتبط هذه العملية كثيرًا بإنتاج الكولاجين في أجسامنا ، والذي يبدأ في الانخفاض في منتصف العشرينات من العمر. عندما يحدث هذا ، تبدأ بشرتنا في فقدان مرونتها ، مع تدهور إنتاج الكولاجين باستمرار مع تقدمنا ​​في العمر. كلما تقدمنا ​​في السن ، كلما كان التأثير أكثر وضوحًا ، والذي ينتج عنه بشكل عام مجموعة من الجلد المترهل تحت الذقن. يمكن أن يحدث هذا نفس التأثير كما لو كنا نحمل دهونًا زائدة تحت خط الفك ، ومع ذلك ، يمكن لبعض عوامل نمط الحياة تسريع العملية بشكل كبير.

يمكن أن يساهم التدخين وسوء التغذية والتعرض لأشعة الشمس في الشيخوخة المبكرة ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد. يمكن أن تساعد ممارسة العادات الإيجابية للعناية بالبشرة واتباع أسلوب حياة أكثر صحة في درء آثار الشيخوخة.

2. الموقف

مع ظهور الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، نجد أنفسنا باستمرار في وضع حدسي ، مما قد يكون له تأثيرات مفيدة على صحتك العامة. نحن نعلم أن الوضع السيئ يهيئك لمشاكل الظهر والرقبة على المسار الصحيح ، لكن الفشل في الحفاظ على وضعية منتصبة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الذقن المزدوجة. من خلال الرفع فوق أعناقنا ، نضع ضغطًا زائدًا على عضلة Platysma ، التي تربط الرقبة بالذقن. عندما تضعف هذه العضلة ، فإنها يمكن أن تقلل من مرونة الجلد حول الفكين ، مما يؤدي إلى الترهل السابق ذكره.

3. هيكل الوجه

كبشر ، لدينا جميعًا أشكال وجوه وهياكل مختلفة. تمامًا مثل أشكال أجسامنا التي تجعلنا مهيئين لظروف معينة ، يمكن أن تكون أشكال وجوهنا جذابة وغير جذابة اعتمادًا على عوامل خارجة عن سيطرتنا. سيجد الأشخاص ذوو الذقن المتنحية وخطوط الفك الضعيفة أنفسهم أكثر عرضة لتطوير الذقن المزدوجة ، بغض النظر عما إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن أم لا. هذا ببساطة لأنه ، بالنسبة لهؤلاء الأفراد ، يتم شد الجلد على مساحة أصغر. نظرًا لأن هذا الجلد يتم شده بشكل أقل على الوجه ، فإنه لا يتطلب سوى زيادة طفيفة في الدهون أو انخفاض في مرونة الجلد لإحداث ذقن مزدوج. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن يعانون من الذقن المزدوجة.

4. زيادة الوزن

في حين أن بعض العوامل الخارجية ستلعب بالتأكيد دورًا فيما إذا كان لديك ذقن مزدوج أم لا ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لهذه الحالة هو زيادة الوزن. عند زيادة الوزن ، يتم توزيع الدهون الزائدة حول الجسم ، وغالبًا ما تتجمع في بعض المناطق غير المرغوب فيها ، مثل الوجه والذقن. اعتمادًا على نوع جسمك ، قد تكون زيادة الوزن ملحوظة. على سبيل المثال ، أولئك الذين لديهم هيكل أكبر يمكنهم إضافة بضعة كيلوغرامات إضافية حول الخصر أو الأرجل دون أن تكون الزيادة ملحوظة. ومع ذلك ، إذا كان جسدك خفيفًا أو كان خطك أضعف ، يمكن أن ترى حتى الزيادة الطفيفة في الدهون طبقة واضحة من الدهون الزائدة تتجمع حول منطقة الذقن.

كيفية التخلص من الذقن المزدوجة 2

كيفية التخلص من الذقن المزدوجة

إذا كنت ترغب في التخلص من مشاكل الذقن المزدوجة إلى الأبد ، فإن الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها ليست رائدة بشكل خاص. في الواقع ، ستتبع في الجزء الأكبر نفس العملية المتضمنة في إنقاص الوزن بشكل عام. نظرًا لأن الذقن المزدوجة هي في المقام الأول نتيجة تراكم الدهون الزائدة تحت الذقن ، فإن تقليل وزن الجسم الكلي ونسبة الدهون سيكون عاملاً مساهماً في مساعدتك على فقدان دهون الذقن. إليك كيفية التخلص من الذقن المزدوجة.

1. النظام الغذائي

الطريقة الأكثر وضوحًا للتخلص من الذقن المزدوجة هي اتباع نظام غذائي. من خلال تناول نقص في السعرات الحرارية ، يمكنك تقليل الوزن الإجمالي لجسمك ، مما قد يساعد في تقليل الدهون الزائدة حول جسمك. ببساطة عن طريق تناول الطعام بشكل جيد ، يمكنك المساعدة في تقليل الدهون الزائدة في الجسم ونحافة الذقن المزدوجة ، ومع ذلك ، يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من إنتاج الكولاجين في الجسم. وتشمل هذه؛

  • مرق العظام - لأنه مصنوع من العظام والنسيج الضام ، فهو يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكولاجين والجلوكوزامين والكوندرويتين والأحماض الأمينية والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
  • الأسماك والمحار - تحتوي هذه الأجسام البحرية على عظام وأربطة مصنوعة من الكولاجين ، والذي يُزعم أنه من أكثرها سهولة في الامتصاص.
  • الحمضيات - فيتامين ج أساسي في إنتاج الكولاجين. الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون غنية بهذا الفيتامين.
  • الكاجو - تحتوي هذه المكسرات على الزنك والنحاس ، وكلاهما يعزز قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي زيادة ترطيب الجسم إلى تحفيز إنتاج المزيد من الكولاجين أيضًا. من خلال شرب المزيد من الماء ، يمكنك تقوية ذاكرة العضلات وتحسين قدرة جسمك على إنتاج البروتين ، وشد بشرتك وتقليل آثار الشيخوخة المبكرة.

2. تمرين

على نفس المنوال ، يمكن أن يساعدك تحسين نظام التمرين على التخلص من الذقن المزدوجة. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي إنفاق الطاقة الأكبر إلى فقدان الوزن ، وإزالة الدهون الزائدة التي تتجمع حول خط الفك. علاوة على ذلك ، ثبت أن تمارين القلب والأوعية الدموية والقوة تزيد من مزاجك وتحسن جهاز المناعة وتعزز صحتك العامة.

3. تحلل الدهون

المعروف أيضًا باسم نحت الدهون ، يستخدم تحلل الدهون شفط الدهون أو الحرارة من الليزر لإذابة الدهون. غالبًا ما يشار إلى هذه العملية باسم 'تحديد' الجلد. في معظم الحالات ، يكون التخدير الموضعي هو كل ما هو مطلوب أثناء تحلل الدهون لعلاج الذقن المزدوجة ، ومع ذلك ، فإنه يجدر التذكير بأن تحلل الدهون يعالج الدهون فقط. لا يزيل هذا الإجراء الجلد الزائد أو يزيد من مرونة الجلد.

4. الميزوثيرابي

الميزوثيرابي هو إجراء يتم من خلاله توصيل كميات صغيرة من مركبات إذابة الدهون من خلال سلسلة من حقن الحد الأدنى من الغزو. في أمريكا ، وافقت إدارة الغذاء والدواء على حمض deoxycholic (Kybella) ، وهو دواء عن طريق الحقن يستخدم في الميزوثيرابي في عام 2015 ، ويقال إن الحمض يساعد جسمك أيضًا على امتصاص الدهون.

هذا الإجراء ليس سريعًا بالرغم من ذلك. قد يأخذ الميزوثيرابي 20 حقنة أو أكثر من حمض ديوكسيكوليك لكل علاج لعلاج الذقن المزدوجة ، حيث يأخذ معظم الناس ما يصل إلى ستة علاجات للتخلص منها. مثل معظم الإجراءات الصغيرة ، سيتعين عليك الانتظار لمدة شهر على الأقل بين العلاجات. قبل أن تقفز في قطار الميزوثيرابي ، من المهم ملاحظة أن حمض الديوكسيكوليك يمكن أن يسبب تلفًا خطيرًا في الأعصاب إذا لم يتم حقنه بشكل صحيح. يجب أن يتم تنفيذ هذا الإجراء من قبل ممارس طبي مؤهل.

كيفية التخلص من الذقن المزدوجة 1

تمارين الذقن المزدوجة

إذا كنت ترغب في رفع مستوى العملية والتخلص من مشاكل الذقن المزدوجة بشكل أسرع ، فقد تجد نفسك تبحث عن تمارين الذقن المزدوجة. على الرغم من وجود القليل من العلم الذي يشير إلى أن التمارين الخاصة بالذقن لها تأثير كبير على ذقنك المزدوجة ، إلا أن تقوية عضلات الفك والوجه السفلي يمكن أن تساعد بالتأكيد في شد الجلد. فيما يلي قائمة بخمسة تمارين للذقن المزدوجة يمكنك اختبارها.

1. مغرفة الذقن

  1. افتح فمك ولف شفتك السفلية على أسنانك السفلية.
  2. اغمس ذقنك كما لو كنت تغسل الماء بفكك السفلي.
  3. حرك رأسك لأسفل في حركة مغرفة.
  4. أغلق فمك أثناء رفع رأسك.

ممثلين : 5-7

2. اقض الابتسامة

  1. اغلق أسنانك وفمك مغلق.
  2. شدي زوايا شفتيك على أوسع نطاق ممكن.
  3. ادفع لسانك ضد حنكك الصلب ، وزاد القوة تدريجيًا.
  4. استمر حتى تشعر بتوتر شديد في عضلات الذقن ، ثم استرخ.

اعادة عد : 5-8

3. تمدد تحت العضة

  1. أدر رأسك إلى اليسار.
  2. اسحب فكك السفلي للأمام ، مع إجهاد عضلات رقبتك.
  3. أدر رأسك إلى اليمين وقم بنفس الحركة.

اعادة عد : 5-7

4. الكرة تحت الذقن

  1. ضع كرة تنس تحت ذقنك.
  2. اضغط بذقنك على الكرة.
  3. كرر 25 مرة يوميًا.

ممثلين : 25

5. تجعد

  1. قم بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى السقف.
  2. اجعد شفتيك كما لو كنت تقبل السقف.
  3. شد المنطقة تحت ذقنك.
  4. انتظر قبل إعادة رأسك إلى وضعها الطبيعي.

ممثلين : 5-7

سوف يعجبك أيضًا:
أفضل 15 وجبة خفيفة صحية لفقدان الوزن
هل مخفوق البروتين صحي؟ حقائق أساسية عن بروتين مصل الحليب
كيف تؤثر صحة القناة الهضمية على الشيخوخة الصحية

أسئلة وأجوبة عامة

هل تمارين الذقن المزدوجة تعمل بالفعل؟

على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن تمارين الذقن تعمل على التخلص من الذقن المزدوجة ، إلا أن هناك أدلة غير مؤكدة.

هل يقلل مضغ العلكة من دهون الذقن؟

بينما لاحظ بعض الناس أن مضغ العلكة قد ساعد في تقليل دهون الذقن ، إلا أن هناك القليل من العلم لدعم هذا الادعاء. ومع ذلك ، فإن مضغ العلكة يحرق السعرات الحرارية ، لذلك إذا كنت تمضغ العلكة طوال اليوم ، كل يوم ، فقد تفقد الوزن بالطريقة التقليدية.

ما الذي يسبب الذقن المزدوجة؟

في حين أن السبب الأكثر شيوعًا للذقن المزدوجة هو الدهون الزائدة ، إلا أنه يمكن أيضًا أن يكون نتيجة ؛ شيخوخة الجلد ، وضعف الموقف ، بنية الوجه ، علم الوراثة ، النظام الغذائي وقلة ممارسة الرياضة