كيف تهدئ غضبك في 60 ثانية أو أقل

كيف تجعل نفسك تتوقف عن الغضب في 60 ثانية

الدكتور جيفري س نيفيد كتجربة يمكنك تجربتها. خلال الستين ثانية القادمة ، حاول أن تغضب حقًا. يجب أن يكون هذا بسيطًا بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تثير انتباهك - زميل في العمل ، وحركة المرور ، وحماتك - مهما كلف الأمر. ولكن إليك العقبة ، عليك أن تغضب بينما تبقي عقلك فارغًا تمامًا. هذا صحيح ، لا يمكن أن يكون لديك فكرة واحدة في عقلك بينما تحاول أن تغضب. يدعي الدكتور نيفيد أنه إذا كنت مثل معظم الناس ، فلن تكون قادرًا على الغضب بدون هذه الأفكار.

يقول الدكتور نيفيد الغضب اتجاهي. يجب أن تكون غاضبًا من شيء ما لتشعر بالغضب. وامتلاك شيء ما لتغضب منه يعود إلى إدراكك أن شخصًا ما أو شيئًا ما (موضوع غضبك) قد استفزك أو عاملك معاملة سيئة أو غير عادلة. بدون الأفكار المتصلة كجسور لمشاعرك ، يتلاشى الشعور ببساطة. لذا فإن الحيلة لعدم الغضب هي التخلص من الأفكار التي تسبب لك الغضب. يقول الدكتور نيفيد: يمكنك التحكم في الغضب من خلال تغيير طريقة تعاملك مع المواقف الغاضبة وما تقوله لنفسك تحت أنفاسك عندما تشعر بأنك ظلمت. كل ذلك في ردود الفعل ، وكما أوضح الدكتور نيفيد ، لا يمكن لأحد أن يغضبك ، إلا إذا سمحت لهم بإثارة غضبك. يوضح نيفيد أن كل الغضب هو غضب ذاتي حقًا ، وهنا يكمن القدرة على التحكم فيه. قد لا نكون قادرين على منع الناس من القيام بأشياء غبية أو غاضبة ، لكن يمكننا التحكم في كيفية ردنا عليهم. تعلم التحكم في غضبك له العديد من الفوائد ، مثل تقليل الضرر الذي يلحق بجهاز القلب والأوعية الدموية. إذا تمكنت من التخلص من التفكير الغاضب ، فستزيل الغضب أيضًا ، وسيساعدك ذلك على المدى الطويل. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها أن غضبك يتصاعد ، حاول تصفية ذهنك من أي فكرة - خاصة الفكرة التي تجعلك تشعر بالغضب. ستندهش من سرعة تلاشي هذا الشعور.

تحقق من ذلك