دليل لمعززات التستوستيرون

رجل يرفع أثقال

يعتبر التستوستيرون على نطاق واسع الهرمون الأساسي لكل رجل مفتول العضلات ، الكأس المقدسة لبناء العضلات. يتفاعل الشكل النشط بيولوجيًا ، هرمون التستوستيرون الحر ، مع خلايا العضلات داخل الجسم وهو حيوي لتخليق البروتين ونمو العضلات اللاحق. على هذا النحو ، شهدت معززات التستوستيرون نموًا هائلاً في صناعة المكملات في السنوات الأخيرة ؛ جنبًا إلى جنب مع عمليات البحث في Google عن كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، وليس من المستغرب السبب.

التستوستيرون هو الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور ، وهو يخدم العديد من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك تنمية الصفات الذكورية والحفاظ عليها ، وإنتاج الحيوانات المنوية ، والرغبة الجنسية ، وكتلة العضلات ، وكثافة العظام. لدى النساء أيضًا هرمون التستوستيرون ، ولكن بكميات أقل بكثير. عادةً ما تصل مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال إلى ذروتها عند بلوغ سن العشرين تقريبًا.

لسوء الحظ ، بالنسبة لمعظمنا ، بمجرد أن نتجاوز سن 25-30 عامًا ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدينا بنسبة تصل إلى 1٪ سنويًا. يحدث هذا بسبب العديد من العوامل مثل زيادة الوزن والسمنة وقلة النوم ومستويات عالية من التوتر وضعف خيارات النظام الغذائي ونمط الحياة. نظرًا لأن الهرمون مرتبط بالشباب ، فلا عجب في سبب اهتمام العديد من الرجال بزيادة هرمون التستوستيرون لديهم وتجنب المزالق التي تأتي مع انخفاض مستويات هذا الهرمون الذكوري الحيوي والقوي.



لحسن الحظ ، أثبتت الدراسات أن الرجال لديهم القدرة على التأثير على إنتاج هرمون التستوستيرون لديهم. لقد تم اقتراح أن إنتاج هرمون التستوستيرون والشيخوخة لديهما القليل من الارتباط ، ويمكن أن يفسر سبب ظهور انخفاض T (انخفاض هرمون التستوستيرون) في بطاطس الأريكة البالغة من العمر 30 عامًا ، وتمزيقه ، والبالغ من العمر 60 عامًا والذي يبدو أنه يعاني من وجدت ينبوع الشباب. هناك الكثير من الاستراتيجيات ومعززات هرمون التستوستيرون الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على رجولتك.

لقد قدمنا ​​لك دليلًا حول معززات التستوستيرون وشرحنا كيف يمكن استخدامها لتحسين إنتاج التستوستيرون بأمان وجني الفوائد العديدة. بصفتك الفائز سبع مرات مستر أولمبيا ، أرنولد شوارزنيجر تقول ، لا تكن رجلاً بناتيًا.

ما هي معززات التستوستيرون؟

معززات التستوستيرون لا تحتاج إلى شرح. إنها مكملات طبيعية ، متوفرة إما في تركيبات أو بمكونات فردية. تعد معززات التستوستيرون مكملات غذائية شائعة للرجال ، ولا سيما الرجال الذين يشاركون في بناء الجسم أو اللياقة البدنية أو الرياضات التنافسية أو الأفراد الذين قد يكون لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أقل مما هو مطلوب للعمل بأداء مثالي.

لهذا السبب ، تم تبنيها من قبل العديد من الرياضيين كبديل صحي وقانوني للمنشطات ؛ أنت تعرف حلوى الصالة الرياضية ، العصير ، المضخات ، أندرو ، المعبئ.

بالإضافة إلى مساعدة المستخدمين على اكتساب كتلة العضلات وقوتها ، تُستخدم معززات التستوستيرون أيضًا لزيادة الدافع الجنسي. علاوة على ذلك ، تم استخدام معززات هرمون التستوستيرون العشبية لعدة قرون كوسيلة لتحسين الأداء الرياضي والقدرة على التحمل والقدرة على التحمل.

كيف تعمل معززات التستوستيرون؟

غالبًا ما تحتوي تركيبات التستوستيرون المعززة على مجموعة متنوعة من المكونات التي ثبت سريريًا أنها تساعد في تعزيز هرمون التستوستيرون. قد تحتوي أيضًا على مكونات ذات أبحاث محدودة حول زيادة هرمون التستوستيرون ، ولكن قد يُظهر أنها تقلل الكورتيزول - هرمون التوتر المعروف بتعطيل إنتاج هرمون التستوستيرون ، أو يفيد النوم ، وهو عامل مهم آخر لتحسين إنتاج هرمون التستوستيرون.

تركيبات تعزيز هرمون التستوستيرون الشائعة

تحتوي المعززات عمومًا على ما يلي: Longjack و Tribulus Territris و Fenugreek و Shilajit و D-aspartic Acid و ZMA ؛ مع D-aspartic Acid و ZMA اللذان يتمتعان بأكبر قدر من الفوائد المدعومة بالأبحاث.

يحتوي ZMA على مزيج من الزنك وفيتامين B6 والمغنيسيوم ، وكلها مرغوبة لزيادة هرمون التستوستيرون. ZMA هو أيضًا مكمل يمكن أن يعزز جودة النوم. النوم الكافي هو أحد أبسط تعديلات نمط الحياة التي يمكن للأفراد القيام بها لزيادة العديد من الهرمونات المفيدة ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون ، وتقليل الهرمونات الضارة. من المعروف أن النوم غير الكافي يرفع مستويات التوتر - الكورتيزول - ويؤدي إلى ارتفاع هرمون جريلين المحفز للشهية. كلاهما هرمونات غير مرغوب فيها تبين أنها تعرقل إنتاج هرمون التستوستيرون.

دور الإستروجين في مستويات هرمون التستوستيرون

تتوفر أيضًا فئات أخرى من مكملات التستوستيرون. نوع واحد من المعزز ، في الواقع ، يقلل من كمية هرمون الاستروجين في الجسم. نعم ، ينتج الرجال أيضًا هرمون الاستروجين ، كيف تعتقد أثداء الرجل تحدث؟ ترتبط مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة أيضًا بانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الذكور. يمكن أن تسبب مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة أيضًا العديد من الآثار غير المرغوب فيها لدى الرجال بالإضافة إلى انخفاض هرمون التستوستيرون.

تأثير Saw Palmetto على هرمون التستوستيرون

الفئة الأخرى من المعزز التي تؤخذ في الاعتبار هي تلك التي تستخدم المنشار بالميتو. مستخلص البلميط المنشاري مرتبط بمستويات هرمون التستوستيرون. اكتشف العلماء أن Saw Palmetto يبطئ اختزال 5-alpha ، وهو إنزيم يحول التستوستيرون إلى DHT (Dihydrotestosterone). يستخدم Saw Palmetto على نطاق واسع في المكملات الغذائية للرجال ، لا سيما فيما يتعلق بصحة البروستاتا. بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على البروستاتا ، يُعتقد أن تقليل DHT يمنع - أو على الأقل يبطئ - نمط الصلع الذكوري.

أفضل وقت في اليوم لأخذ هرمون التستوستيرون الداعم؟

كما هو الحال دائمًا ، يجب على المستخدمين الرجوع إلى عبوة المنتج فيما يتعلق بموعد استخدام المعزز للحصول على الفوائد الكاملة. توصي العديد من المنتجات بتناول مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون أول شيء في الصباح وآخر شيء في الليل للحصول على أفضل النتائج. تقترح العديد من المنتجات التي تحتوي على ZMA جرعة ليلية للمساعدة في النوم ، بدعم من American Journal of Exercise Physiology للإقلاع.

نوصي أيضًا أنه إذا قررت استخدام مكملات أو أقراص التستوستيرون ، يجب أن تطور دورة فيما يتعلق بوقت تناولها. بمعنى ، إذا كنت تستخدم المنتج لمدة 3-4 أسابيع ، فامنح جسمك فترة راحة تصل إلى أسبوعين بدونها. هذا كل شيء حتى لا يعتاد جسمك على المعززات ويصبح معتمدًا عليها في النهاية.

الآن ، هذا مهم ، نوصي بعدم استخدام معززات التستوستيرون من قبل المراهقين أو الأفراد الذين تم تشخيصهم بتضخم البروستاتا. على الرغم من أن العديد من هذه المعززات تحتوي على مكونات طبيعية ، إلا أننا ما زلنا نشجعك على التحدث إلى الطبيب مسبقًا.

ما هي الآثار الجانبية لمقويات التستوستيرون؟

على الرغم من أن العديد من مكملات التستوستيرون الموجودة في السوق في أستراليا يتم تصنيعها باستخدام جميع المكونات الطبيعية ، إلا أنه ستكون هناك بعض الآثار الجانبية. ولعل أكثرها وضوحا هو أن هرمون التستوستيرون سيزداد.

قد تفكر في عدم وجود شيرلوك ، لكن اسمعنا. فكر في ماهية التستوستيرون وما يفعله. وهو الهرمون الجنسي الأساسي للذكور. جعل الرجال أكثر عدوانية ويزيد من الدافع الجنسي لديهم. يمكن أن يؤدي التستوستيرون في النهاية إلى مكاسب كبيرة في كتلة العضلات وقوتها ، ولكن يمكن أن يتسبب أيضًا في تغيرات سلوكية شديدة.

لكن ليس كل شيء كئيبا وكئيبا. نظرًا لأن جسمك يجب أن ينتج هرمون التستوستيرون الذي لا يتجاوز بشكل كبير المستويات الطبيعية ، فمن غير المرجح أن تواجه أيًا من الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بالستيرويدات الابتنائية. هذه هي حب الشباب الرهيب وانكماش الخصية والعقم والغضب.

ختامية الأفكار حول معززات التستوستيرون

سنبدو هنا كسجل مكسور ، لكننا نشجعك على طلب رأي أخصائي طبي قبل البدء في نظام من معززات التستوستيرون. بمجرد حصولك على كل شيء وترغب في البدء ، اختر المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية. بهذه الطريقة ، فإن مكاسبك في صالة الألعاب الرياضية لا تأتي في حيرة.

ضع في اعتبارك أيضًا كيفية تقليل مستويات الكورتيزول لديك. كثير من الرجال لا يعتبرون العلاقة بين تعميم الكورتيزول والتستوستيرون . لا يمكن أن تساعدك جميع المكملات التي تعزز هرمون التستوستيرون في العالم إذا كان لديك مستويات مرتفعة من هرمون التستوستيرون المثبط. وقد تبين في العديد من الدراسات أن الكورتيزول له تأثير سلبي بشكل ملحوظ على تعميم مستويات هرمون التستوستيرون. لذا ، قبل أن تبدأ في صرف أموالك التي جنيتها بشق الأنفس على الصيغة التالية المعجزة لتعزيز هرمون التستوستيرون ، خذ نظرة شاملة. قد تحصل على نتائج مماثلة ، أو أفضل ، من مجرد الذهاب إلى الفراش قبل ساعة أو دمج التأمل اليومي.

التعليمات العامة

هل تعمل معززات التستوستيرون حقًا؟

توجد معززات هرمون التستوستيرون المشروعة والفعالة ، لكنها ليست مثيرة للغاية. إنها لا تغير الحياة لأنها ، على الأكثر ، ستزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 20-50٪. ... الخلاصة: من السهل الوعد بزيادة هرمون التستوستيرون عندما يقوم عدد قليل جدًا من الناس بفحص مستويات هرمون التستوستيرون لديهم.

ما هي الآثار الجانبية لأخذ معززات هرمون التستوستيرون؟

زيادة في السلوك العدواني ، البشرة الدهنية ، حب الشباب ، زيادة خطر حدوث مشاكل مرتبطة بالبروستاتا ، تضخم الثدي ، زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم.

ما هي فوائد تناول مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون؟

النضارة والحيوية وصحة القلب والدم وزيادة العضلات الخالية من الدهون وفقدان الدهون وتقوية العظام وزيادة القوة والأداء الرياضي والقدرة على التحمل والقدرة على التحمل وتحسين الرغبة الجنسية وتحسين الحالة العقلية.

متعلق ب: 7 طرق لزيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي