أفضل 20 تطبيقًا للياقة البدنية للتدريبات في المنزل

رجل يلمس شاشة هاتفه أثناء التمرين

بالنسبة لأولئك الذين يقيمون حاليًا في المنزل (ونأمل أن يكون معظمكم) ، فإن أفضل تطبيقات اللياقة البدنية هي صديقك. لن يساعدك كل واحد فقط في الحفاظ على لياقتك من خلال التدريبات المستهدفة والخطط الممتدة ، ولكن الكثير منهم سيفعل ذلك مجانًا. هذا ما تدور حوله أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتمرين. قم بتحميل هاتفك الذكي أو حزام Fitbit Rebel وابدأ في العمل.

1. TRX

مدعومًا بأحدث التقنيات ، يتتبع أفضل تطبيق للياقة البدنية بيانات المقاييس الحيوية الخاصة بك ثم يتفاعل في الوقت الفعلي. استخدمه لفقدان الوزن وبناء العضلات وتحطيم المقاييس الخاصة بك في هذه العملية. يشتمل على مدربين عالميين إلى جانب مجموعة متنوعة من خيارات التدريب ، بما في ذلك اليوجا والجري والتدريب على التعليق والمزيد.



هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

شراء طقم تعليق TRX (الولايات المتحدة) شراء طقم تعليق TRX (AU)

2. المركز

ربما لا يمكنك الحصول على مظهر كريس هيمسورث أو نجاحه ، ولكن إليك أفضل شيء تالي. يقدمه لك قطعة كبيرة الاسترالي وفريقه من المدربين المخضرمين ، يعرض Centr خطط الوجبات وبرامج اليقظة وإجراءات التمرين. هذا ليس تطبيقًا مجانيًا ، ولكن يمكنك حاليًا الاشتراك في نسخة تجريبية مجانية مدتها ستة أسابيع.

هيكل التكاليف : إصدار تجريبي مجاني متبوعًا باشتراك شهري بقيمة 10 دولارات - 29.99 دولارًا اعتمادًا على خطتك
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

3. Aaptiv

من خلال وضعك على اتصال بمدرب خبير ، يقدم تطبيق اللياقة البدنية الصوتي هذا أكثر من 2500 جلسة فريدة من نوعها عبر 12 فئة. استخدم بعض سماعات الرأس المانعة للتشويش عالية الجودة لتنغمس تمامًا في تجربة التمرين.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

4. JEFIT

أحد أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لمدمني الصالة الرياضية يحمل اسم JEFIT ويستضيف إجراءات تمرين شخصية وتحليلات مخصصة وتمارين لا حصر لها. انضم إلى مجتمع يضم أكثر من 8.5 مليون مستخدم لمعرفة كل هذه الضجة. التطبيق مجاني إلا إذا قمت بالتسجيل في اشتراك Elite Yearly.

هيكل التكاليف : مجانًا مع 0 دولار - 6.99 دولار شهريًا تتوفر اشتراكات قائمة على التكلفة
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

5. نادي نايكي للتدريب

باعتبارها العلامة التجارية الرياضية الأولى في العالم ، من الآمن أن نقول إن Nike تعرف شيئًا أو اثنين عن اللياقة البدنية. إثبات ذلك هو Nike Training Club ، والذي يمتد على التوالي إلى اليوغا وكمال الأجسام وعدد كبير من الفئات الإضافية عن طريق الروتينات المختلفة. تحتوي أقسام معينة من تطبيق التمارين الرياضية على أسماء كبيرة لرياضيين مثل كريستيانو رونالدو وسيرينا ويليامز. إنها طريقة Nike فقط.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

6. تدريب أديداس بواسطة Runtastic

بفضل الاستحواذ حديثًا نسبيًا على شركة البرمجيات Runtastic ، تقدم adidas اثنين من أفضل تطبيقات التمارين لنظامي التشغيل iOS و Android. في تطبيق التشغيل ، ستجد تتبع المسار ، والتدريب ، والعديد من التحديات. يستهدف تطبيق التدريب إجراءات وزن الجسم ويتضمن جلسات إرشادية ، من بين أشياء أخرى.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

7. رومود

حسِّن نطاق حركتك باستخدام ROMWOOD ، الذي يقدم مقاطع فيديو يومية مع التركيز على التمدد الموجه واستعادة العضلات. بالإضافة إلى استخدام التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك ، يمكنك دفق المحتوى على جهاز الكمبيوتر أو التلفزيون الذكي.

هيكل التكاليف : مجانًا مع توفر اشتراكات قائمة على التكلفة
متاح لى : دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

مدرب فيتبيت

8. مدرب فيتبيت

إذا كان لديك بالفعل Fitbit Rebel أو أي جهاز Fitbit آخر ، فإن تثبيت تطبيق التمرين هذا لا يحتاج إلى تفكير. تتضمن الميزات تمارين إرشادية للفيديو والصوت للنادي الرياضي والمنزل على حدٍ سواء ، إلى جانب توصيات مخصصة بناءً على بيانات لياقتك.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

9. بيلوتون ديجيتال

إذا كانت اللياقة البدنية المنزلية تحمل أي اسم آخر ، فسيكون هذا الاسم بيلوتون. تعتبر الدراجات وأجهزة المشي الخاصة بالعلامة التجارية من الأشياء الأسطورية بالفعل ويتبعها تطبيق اللياقة البدنية المذهل. اختر من بين 5 فئات مختلفة وتمتع بإمكانية الوصول إلى فصول الاستوديو اليومية ومكتبة ضخمة والمزيد. توقع أن تدفع مقابل الامتياز.

هيكل التكاليف : 12.99 دولارًا شهريًا
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

10. أسانا المتمرد

لسد الفجوة بين التمرينات والنظام الغذائي واليقظة ، فإن Asana Rebel يشبه مدرب الحياة ومدرب اليوغا في واحد. أكثر من واحد من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية ، إنها طريقة كاملة للعيش. في حين أن التطبيق مجاني للانضمام ، ستجني أكبر فائدة من خلال الاشتراك في أحد مستويات الاشتراك فيه.

هيكل التكاليف : مجانًا مع توفر اشتراكات قائمة على التكلفة
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

11. MyFitnessPal

توقف عن حساب السعرات الحرارية في رأسك وقم بتنزيل MyFitnessPal بدلاً من ذلك. مع وجود قاعدة بيانات ضخمة تحت تصرفه ، فإن تطبيق الصحة واللياقة البدنية يواكب نظامك الغذائي الحالي. كما أنه يتصل بتطبيقات أخرى مثل Fitbit.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

12. Fitbod

طبقًا لاسمه ، سيساعدك Fitbod في بناء شخصية عضلية والحفاظ عليها. مزودًا بتقنية الذكاء الاصطناعي ، يوصي بإجراءات التمرين بناءً على تفضيلاتك وخبراتك على حدٍ سواء.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

13. 8 صالح

لمجرد أنك عالق في المنزل ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن Tabata ، وهو شكل فعال من التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). 8fit هنا للمساعدة في كل من تمارين HIIT وخطط الوجبات الغذائية.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

14. Freeletics

اكتشف عجائب وزن الجسم HIIT من خلال تطبيق اللياقة البدنية الشهير هذا ، والذي يرشدك على طول الطريق. ليس التطبيق مجانيًا للاستخدام فحسب ، ولكنك لست بحاجة إلى شراء أي معدات. لا تعزل نفسك بدونها.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

15. تطبيق اليقظة

كل التدريبات في العالم لن تفيدك كثيرًا إذا لم يكن رأسك في المكان المناسب. ادخل إلى تطبيق Mindfulness ومجموعة برامج التأمل الخاصة به. من المحتمل أن تتمكن من استخدام بعض السلام الداخلي في الوقت الحالي ، لذا لا تنتظر.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

16. الكمثرى

يرتقي التدريب الرقمي إلى آفاق جديدة من خلال تطبيق اللياقة البدنية الشهير هذا ، والذي يسمح لك باختيار مدربك الشخصي. قم بمزامنتها مع ساعة ذكية أو غيرها من الأجهزة القابلة للارتداء للحصول على ملاحظات بيومترية في الوقت الفعلي.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

17. اليوجا اليومية

مع وجود عشرات المستخدمين حول العالم ، تعد Daily Yoga بوابتك إلى عقل وجسم سليمين. قم بإضفاء الطابع الشخصي على بياناتك ، واختر من بين 100 فئة مختلفة ، وقم بتحميل قائمة تشغيل ، وتولى المنصب.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

18. Sworkit

من لا يحب اسمًا مثل Sworkit؟ خلف هذا الاسم الجذاب ، يوجد أحد أفضل تطبيقات التمرين لمن يعانون من أزمة زمنية. تستوعب جميع مستويات اللياقة البدنية ، وتتراوح الروتين من 5 دقائق وصولاً إلى ساعة كاملة.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

19. ACTIVEx

قد تكون تمارس التمارين بمفردك ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك أن تكون جزءًا من مجتمع أكبر. استخدم ميزة حزمة ACTIVEx للتواصل مع الأفراد ذوي التفكير المماثل ثم اتبع خطط اللياقة البدنية المشتركة. نحن جميعًا في هذا معًا ، أيها الناس!

هيكل التكاليف : مجانا
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

20. دليل

لجميع المدربين والمدربين الشخصيين ، يتيح لك Playbook إنشاء المحتوى الخاص بك ، وإنشاء متابعين ، وحتى كسب لقمة العيش. قد يكون هذا مستقبلًا جيدًا للياقة البدنية ، لذا ادخل قبل أن يفعل أي شخص آخر.

هيكل التكاليف : مجانًا مع عمليات الشراء داخل التطبيق
متاح لى : ذكري المظهر & دائرة الرقابة الداخلية

تحقق من ذلك

التعليمات العامة

ما هو أفضل تطبيق للياقة البدنية؟

سيختلف تطبيق اللياقة الذي يعتبر الأفضل وفقًا لاحتياجاتك ورغباتك الشخصية. ومع ذلك ، إليك بعض أفضل تطبيقات اللياقة البدنية التي يجب مراعاتها: MyFitnessPal و Nike Training Club و TRX و Peloton Digital و Daily Yoga و Sworkit والمزيد.

ما هي أفضل تطبيقات التمارين المجانية؟

معظم أفضل تطبيقات اللياقة البدنية مجانية ، مع توفر ترقيات الاشتراك أو عمليات الشراء داخل التطبيق. من بين أفضلها Sworkit و Nike Training Club و Daily Yoga و Freeletics و MyFitnessPal.

هل التدريبات في المنزل تعمل بالفعل؟

إذا بذلت الوقت والجهد ، فإن التمرين من المنزل سيؤدي بالتأكيد إلى نتائج. يمكنك حتى تنفيذ التمارين في المنزل بدون معدات ، عن طريق تمارين وزن الجسم وأنظمة اليوجا.

سوف يعجبك أيضًا:
أفضل 10 تمارين للكتف للرجال
أفضل 10 تمارين أساسية للرجال
34 أفضل تمارين وزن الجسم